Soms voelt alles gewoon als te veel. Je borst trekt samen. Je gedachten razen. Een zorg groeit en groeit tot ze de hele hemel vult, en een klein bang stemmetje fluistert dat er misschien iets mis is met jou — dat iedereen anders in orde is en jij de enige bent die zich zo voelt.
Dit is de waarheid, en het helpt om haar te kennen: iedereen voelt zich soms zo.
Grote, overweldigende gevoelens zijn geen teken dat er iets stuk is aan jou. Ze zijn meer als het weer — zelfs de wildste storm trekt over, hij blijft niet voorgoed.
En gevoelens, zelfs de zware, proberen je vaak iets vriendelijks te vertellen. Zorgen kunnen betekenen dat je om iets geeft. Je overweldigd voelen kan betekenen dat je rust nodig hebt, of een knuffel, of een helpende hand. Het zijn boodschappers, geen vijanden.
Wanneer het te-veel-gevoel opkomt, kun je kleine, zachte dingen doen. Adem langzaam uit, langer dan je inademt. Benoem het: "Ik voel me nu overweldigd." Vertel het aan iemand die je vertrouwt — het hardop zeggen laat er al wat lucht uit.
En denk aan het weer: ook dit gaat voorbij. Het gaat altijd voorbij. Jij bent niet je moeilijkste gevoel. Jij bent de hele grote hemel — en de storm trekt er alleen maar doorheen.
Iets om te proberen: oefen met "lang uitademen" wanneer je rustig bent — adem 3 tellen in, 6 uit. Dan is het er, als een vriend, wanneer je het nodig hebt.